夏場、妊娠中ってよく足をつりませんか？
私は夏＋妊娠のダブルパンチで一時期は、足をつって夜中に起きる、つった足が筋肉痛のように痛くなってなかなか治らない・・・。という症状に悩まされていました。
あまりにも辛かったので、対策をネットで調べたり、病院で漢方薬を処方してもらったりしましたがどれも私には合わず連日足をつる日々でした。
そんな時に偶然出会ったのが、家庭菜園で育てていたシソ！
食べ始めてから、足をつることがぴたりと止まったので皆さんにも是非おすすめしたいと思います(^^)/
足がつる原因
運動量低下
足の冷え
脱水
妊娠
血流の悪さ など・・・
夏の妊婦さんは色々と条件に当てはまりすぎて・・・。
これは足をつるのも仕方ないかな💦と諦めていました。
不足するとつりやすくなる栄養素
ミネラル類（マグネシウム、カルシウム、カリウム）
ビタミンB1
ビタミンE
タウリン
水分
栄養が不足していても足がつりやすくなるので、まずは自分の食事の内容に偏りがないかを見直すのも大切です！
足のつりにはシソが効く？
私の体に合っていたのか、不思議と足のつりがぴたりと止まった時に食べ始めたのがベランダで栽培していたシソでした。
食べるとつらない、食べないとつるという状態だったので私の足のつりを改善してくれたのはシソだと思います！！
栄養素を調べてみると、ビタミンE、カルシウムなどが含まれており、もしかしたら私の体に不足していたのかもしれません。
シソには他にも貧血の予防や骨粗鬆症の予防などの効果もあるので女性におすすめです(*^-^*)
病院や助産師さんに教えてもらった、足のつり対策
5本指靴下
足を冷やさないようにする
血行が良くなるようにストレッチやマッサージをする
漢方薬を飲む
小まめな水分補給
一応上記も実践してみました。
足をつる頻度が減ったかな？痛みが治るのが早くなったかな？という効果は感じました！
シソを食べても駄目だった場合は上記も試してみてください。
まとめ
私に足りなかった栄養素がシソに含まれていたから良くなったのか、他の人にも効くのかは実際に試してみないと分かりませんが、「もう何をやってもだめだー。」となったら、是非シソを試してください！
ベランダで簡単に育てられるので夏場は毎日少しずつ収穫して食べられます〇
コスパ最高！主婦の味方です(*^-^*)
