つわりがあることは赤ちゃんが育っている証拠と言われますが、安心する半面、辛いものは辛いですよね・・・。
赤ちゃんを大事にするのは大切ですが、赤ちゃんを守るためにはやっぱりママの体も大切！
辛いときは無理をしないでSOSを出しましょう！
きっと周りで同じ経験をしたママさんたちが助けてくれるはず。
目次
つわりって何？いつからいつまで？
つわりの原因を調べると・・・
- 妊娠するとホルモンバランスが崩れ、自律神経が乱れて体調不良になる
- 胎盤の絨毛から分泌されるヒト絨毛性ゴナドトロピンというホルモンが嘔吐中枢を刺激する
- 精神的に不安定になり身体症状が出現する
など諸説ありますが、はっきりとした原因は分からないようです。
そのため、なかなか周りに理解してもらい辛く困った経験をしたこともある妊婦さんもいらっしゃるのではないのでしょうか？
つわりは4～15週頃の妊娠初期に見られることが多いですが個人差があります。
私は妊娠してすぐ気持ち悪くなり、突然、好物の魚が食べれなくなりました🐟
知り合いには生むまでずっとつわりの症状があった方もいます。
つわりの危険信号
みんなも大変な思いをしているから・・・と我慢しがちなつわりですが下記の症状がある場合は医療機関を受診しましょう！！
- 数日の間に5％以上体重が減少
- トイレに行っても尿が出ない
- 空腹、満腹を問わず吐き気が起こり水も口にできない
※「初めてのたまごクラブ」参照
つわりで脱水になる方もいらっしゃいます。
脱水は悪化すると命の危険もあるので点滴などの処置が必要です！
何も口にできないくらいつわりがひどい場合は早めに受診してください。
つわりピーク時に実際にやっていたこと
下着の新調
まだ体系の変化はなかったのですが、どうしても下着の締め付けがダメで・・・。
締め付けられると気持ち悪さが悪化してしまっていました😢
なので早々に下着を新調しました！
お値段より、快適さを重視した結果、ワコールのマタニティ下着が私には合いましたね◎
つわりを軽くするツボマッサージ
私は食後や寝る前に吐き気のピークが来ることが多かったので、つわりに効くツボを調べて押したり、主人に押してもらったりしてました。
気持ち悪くて夫婦のコミュニケーションも減ってしまい、主人は「俺はどうしたらいい？」とおろおろしていたので、ツボを押してもらうのはコミュニケーション的にも良かったと思います(^^)/
好きな香りをかぐ
柑橘系の香りをかぐと何となく気がまぎれたので、レモンやゆずのアロマオイルを購入しました！
アロマオイルを専用のシールに垂らしてマスクに貼る方法もお店の人におすすめされたので専用のシールも購入して使っていました。
↓こちらはアロマオイルなど各種扱っているサイトです。ご興味ある方は是非ご覧ください。
行き詰ったつわり時期にほっとできることを祈っております☆彡
料理を作るときの工夫
義母と同居をしているのですが、どうしても料理はしなければならず・・・なんとかキッチンに立っていました💦
マスクをして、さらにマスクにアロマパッチシールを貼って気を紛らわせていましたが、焼き魚の日は正直きつかったです😢
あとはマスクに直接塗るタイプのハッカ油も良かったです。
スティックタイプの物を購入したので持ち運びにも困らず、外出先でムカムカした時にもトイレなどでマスクにさっと塗れてとっても良かったです♪
私がつわり中に食べれたもの
人によって個人差はありますが、私は辛いもの・酸っぱいものが食べれました！
色んな物に七味をかけたり、レモンをかけたりポン酢をかけたりして乗り切りました。
あとは突然ピクルスにはまり、そのまま食べたり、刻んでかけたりしながら口の中をさっぱりさせていましたね。
空腹時はムカムカして食べ物を口に入れたくないけど、空腹感で余計にムカムカするという悪循環でレモネードにポッカレモンを追加してかなり酸っぱくしたレモネードを飲んでいました。
酸味で口の中がさっぱりしますし、糖分で空腹感も紛れて少しムカムカを軽減することができました！
辛い時に考えていたこと
赤ちゃんが元気なんだな～。
健診でエコーを見ないと赤ちゃんの発育は分からないけど、つわりがあるってことはきっと育ってる！
こういうことを乗り越えるから強いママになるんだな～。
つわりを乗り越えて私を生んでくれた母に感謝✨
他のプレママさん達もきっと大変だ！
などなど考えてつわり期間を過ごしました。
もちろん急な吐き気に不安になって泣いてしまったり、凹んだ時もありましたがその心の変化は全てホルモンバランスのせい！と言い聞かせていましたね。
ゆっくらままエピソード
義母は吐くほど辛いつわりが出産まで続いたそうで、それと比べたら私のつわりはものすごく軽い・・・。
でも、比べるものじゃありませんね。
辛さはその人個人のもので、軽いとか重いとか関係なく、辛いものは辛い！だって気持ち悪いんですもん！
みんなで一緒にご飯を食べていると気持ち悪くなって真顔になってしまって申し訳ない💦
不甲斐ない・・・。同居ならではかもしれませんが、そんな思いでいっぱいでした。
自由度は高い家ですが、自分だけ違うものを食べる訳にはいかず・・・。
同居２年目でいくら義母が優しいとはいえ、言いづらいこともあり・・・。
どんな環境で生活していても大変なことはあるもんだと自分に言い聞かせて乗り越えたものです。